安顿身心、重整秩序的心灵空间
日本瑜伽僻靜 2026：
清明、觉知与修习
2026年3月24日 ～ 3月29日
6天 · 5晚｜日本・伊豆
生活有时会让人犹豫不决
生命中总有些时刻，需要我们去寻求清晰。 透过旅行与练习抽离现状，能为身心带来自然的重启。 一个安静的空间并不代表要逃避生活，它只是要求你「人在心在」，全然地临在。 在 Nandaji (Sri Nandakumar) 的指导下，这场位于宁静伊豆山区的僻靜营，将体位法（asana）、呼吸法（pranayama）、冥想与哲学思考编织进稳定的每日节奏中。 这样的课程架构旨在支持自我观察，帮助你察觉自身需求，并逐渐学会自信地引导自己的练习。 六天五夜的行程经过精心设计与平衡：晨间的纪律奠定了整日的基调，而下午的时间则交由你自行塑造——无论是休息、沉思，或仅仅是静坐。
「力量并非透过强求而来，而是在安静、有意识的行动中成长。」
练习空间
白滨海滩
河津七滝
关于导师
Sri Nandakumar (Nandaji)
Nandaji 是一位拥有多年专注修习经验的认证高级艾扬格瑜伽导师。
他的瑜伽之旅始于1990年代，在泰米尔纳德邦的 Sky Yoga Centre 及 Krishnamacharya Yoga Mandiram 学习
传承与修习
他曾在 B.K.S. Iyengar、Geetaji 与 Prashantji 门下接受系统训练。后来，他在 里诗凯诗（Rishikesh） 的 Br. Rudradevaji 以及 浦那（Pune） 的 Sri Ramananand Patel 指导下进一步精炼了自己的教学方法，通过持续学习加深了对艾扬格瑜伽体系的理解。
哲学与教学理念
与身体修炼同步，Nandaji 还向 H.H. Swami Dayananda Saraswati 学习了 吠檀多（Vedanta）。这一哲学基础贯穿于他的教学，使体式（āsana）与调息（prāṇāyāma）练习能够兼具探索性与内在契合。他的课程将严谨的身体练习与深思理解相结合，帮助学生培养稳定性、洞察力与自主练习的能力。
练习空间
伊豆的传统僻靜圣地
本次僻靜在 Irai Village 举办，这里以简朴为本，由当地修行者维护。场地由资深 Oki-do Yoga 佐藤松义先生（Mr. Matsuyoshi Sato）建造，承载了三十多年的专注修炼精神。
空间
远离现代喧嚣，室内采用传统木结构设计，柔和的自然光线营造宁静氛围，非常适合需要专注与稳定的深入练习。
住宿
学员将入住共享的传统日式榻榻米房间。榻榻米地板提供稳重安静的氛围，有助于休息与专注当下。
饮食
餐食由佐藤先生选用当地时令食材烹制，烹饪方式简单、清淡且全素—轻盈爽口，有助于在练习中保持清明与专注。
僻靜日程
初步日程安排：课程设计旨在让身心逐步安定。
1
清晨 | 基础练习
06:00 – 10:00 AM：持续进行体式（āsana）、调息（prāṇāyāma）与静坐冥想。
10:30 AM：早午餐（Brunch）。
2
下午 | 空间与静谧
下午活动节奏较慢，根据当天安排与天气情况，可能包括：
- 引导式森林冥想
- 每日泡伊豆温泉 (onsen）
- 安静的海边散步
- 自由时间，用于休息或个人练习
3
傍晚 | 反思
06:00 PM: 晚餐
07:30 PM: Satsang — 用于探讨与反思练习，由学员问题引导讨论。
日常一瞥
僻靜安排
僻靜开课日期
2026年3月24日
集合地点
东京火车站
交通方式
JR 特急 Super View
Odoriko No. 5
出发详情
出发时间：上午 11:00
（东京站）
抵达伊豆：下午 1:18
⚠️ 注意：团队出行，请提前抵达东京火站。
僻靜费用
RM3,900/-
每人费用，仅包含僻靜课程
✓ 费用包含
- 6天5夜共享榻榻米住宿
- 每日体式（asana）、调息（praṇayama）及冥想课程
- 每日素食早午餐与晚餐
- 使用练习厅及设施
付款方式
银行转账
电子钱包
- 银行：马来西亚大众银行（Public Bank Malaysia）
- 账号：3203748430
- 户名：Salamba Sdn. Bhd
- Swift：PBBEMYKL
费用不包含
- 国际机票
- 往返东京站的交通
- 僻靜前后个人旅行安排
- 旅行保险及个人开销
出行安排与推荐住宿
樱花季提示
🌸 由于僻靜期间正值樱花季，日本的住宿通常提前预订一空，价格也可能有所波动。确认报名后，请尽早安排酒店预订。
僻靜前一日：2026年3月23日（星期一）
建议入住 东京车站·八重洲口 附近。
僻靜集合地点为 3月24日（星期二）东京站。我们建议选择靠近八重洲口的酒店，这样可以轻松步行至集合点。
课程末晚住宿: 2026年3月29日（星期日）
建议入住: 上野站附近
僻靜最后一晚返回东京时，建议入住 上野站 附近。该区域热闹便利，适合进行最后的观光，并邻近 京成上野站，隔日可直接乘坐 Skyliner 特快列车前往成田机场。
预订条款与细则
感谢您选择加入我们的旅程。请仔细阅读以下条款与细则：
1
僻靜费用
RM3,900/-
以上价格为每人费用，支付时不作更改。.
2
订金
需支付不可退还订金以保留名额。
MYR 900/-
3
报名截止日期
报名截止：2026年2月12日
尾款支付：自报名提交起 21天内
尾款支付：自报名提交起 21天内
付款方式
- 银行转账（仅限马币 MYR）
2. 接受现金支付
取消与退款政策
订金不可退还。但如果您无法参加，可自行安排朋友代替出席。所有替代安排由您本人负责，主办方不参与处理。
- 2026年2月12日或之前取消：已支付的款项将全额退款，但不含不可退还的订金。
- 2026年2月13日 – 3月4日取消：退还静修总费用的 50%。
- 2026年3月5日及之后取消：不予退款。
旅行保险
我们强烈建议所有参加者购买 涵盖取消保障的综合旅行保险，以确保在不可预见的情况发生时得到充分保护。
付款及取消说明
01
2026年2月12日之前取消
已支付款项全额退款，但不含不可退还订金
02
2026年2月13日 – 3月4日取消
退还僻靜总费用的 50%
03
2026年3月5日及之后取消
不予退款
订金不可退还。但如果您无法参加，可自行安排朋友代替出席。所有替代安排由您本人负责，主办方不参与处理。
常见问题解答
僻靜适合谁参加？
本次僻靜适合希望暂离日常模式、重获清晰与专注的人士。虽然具备一定瑜伽基础会有帮助，但更重要的是保持开放与观察的态度，而非高阶的体能水平。参与者需具备基本的旅行独立能力。
课程语言？
僻靜课程以 英语 授课，必要时可提供中文协助。
三月的天气如何？
伊豆三月天气宜人，但偏凉。白天气温通常在 15–18°C 之间，早晚气温更低。建议穿着可叠加的衣物。
我可以在静修前后自行旅行吗？
可以。僻靜费用仅包含 伊豆6天5夜的行程。
在集合日前或僻靜结束后在东京的任何旅行或住宿需自行安排。建议至少提前一天（3月23日）抵达东京，以便安顿。
开启你的旅程
本次僻靜提供一个难得的机会，让你暂离日常喧嚣，重新连接真正重要的事物。在伊豆宁静的山区，由经验丰富的导师引领，你将拥有专注观察、练习与成长的空间。
无论你希望深化瑜伽修习、在人生过渡时期寻找清晰，或只是为自己创造一个当下的礼物，这段 五天的旅程 都将为你提供所需的结构与支持。
为了保持僻靜独特的专注与亲密氛围，名额有限。我们诚邀你于 2026年3月 与我们同行。